中华美食传播大使

北京电视台主持人

冰法美食掌门人

扫描二维码

关注冰法美食

明明昨天还是夏天，转眼就成了秋天，不知不觉间，短袖T恤吊带全都已经收到了柜子里。但是在这换季的过程中，皮肤却承受了很大的压力。气候干燥，不仅肌肤缺水，就连头发都干燥的不行，静电一波一波的，肌肤的锁水能力也大大下降。永远都是在补水，不然就是在补水的路上，除了外在的补水方法之外，还有什么办法能帮助我们给肌肤、身体补水呢？其实很多食物其实也有补水的功效，一起来跟小编了解一下吧~

山药——滋阴补阳、增强新陈代谢、滋养皮肤毛发

山药莲藕粥

主料：山药100g，莲藕100g，大米50g，糯米80g

辅料：枸杞适量

做法：

1.备好糯米、大米

2.糯米、大米洗干净用冷水浸泡30分钟

3.山药、莲藕去皮洗干净

4.山药、莲藕切成滚刀块

5.山药、莲藕放在电饭煲内胆

6.加适量水，放入电饭煲通电煲

7.煲至食材熟，粥粘稠断电，加入枸杞

8.再焖几分钟即可享用

银耳——含有丰富的氨基酸和多糖的胶原蛋白

桃胶皂角米银耳羹

主料：桃胶40克，皂角米20克，银耳12克，红枣6粒，莲子8粒，冰糖适量，清水1800毫升

做法：

1.桃胶和皂角米适当清洗后分别放入大碗中，用纯净水浸泡2小时。桃胶变软后，需要仔细清除桃胶里的杂质，换上干净的纯净水继续泡发过夜。品质较好的皂角米不会有太多杂质，略微清洗后，换上干净的纯净水继续泡发过夜。夏天需要放入冰箱泡发，以免变质。

2.银耳浸泡在清水里，变软后去根撕成小朵。多次搓揉换水，洗去表面杂质后，浸泡约2小时即可。

3.红枣、莲子洗净

4.泡发好的桃胶、皂角米和银耳。桃胶的涨发率比较大，皂角米涨发率一般

5.出冰糖外所有泡好的材料、红枣、莲子放入高压锅中，加入足量的水。高压锅压25分钟

6.高压锅气阀落下后，打开盖子，加入冰糖，再压5分钟

7.好了，看满满的胶原蛋白

柠檬——促进皮肤新陈代谢，增强保湿功能

蜂蜜柠檬茶

主料：蜂蜜适量

辅料：柠檬两个

做法：

1. 取蜂蜜适量。

2.柠檬两个，用盐洗净外皮，晾干。

3.柠檬切薄片装容器内。

4.蜂蜜倒进容器内，没过柠檬。冰箱冷藏腌渍一两天即可冲饮。喝时茶杯内放一两片柠檬，舀一两勺蜂蜜，温开水冲饮，简单易做的蜂蜜柠檬水即成。柠檬中和了蜂蜜的甜，蜂蜜冲淡了柠檬的酸，酸酸甜甜，好喝。

梨——能大量补充肌肤水分

冰糖炖雪梨

主料：雪梨1个

辅料：冰糖3块，枸杞适量，盐3克

做法：

1.准备食材，枸杞是用来装饰用的。

2.雪梨用盐水寖泡，并且搓洗几遍，切成块。

3.雪梨块放入蒸碗。

4.放入冰糖，盖上蒸盖。

5.砂锅中加入足够的清水，盖上锅盖，水开后炖60分钟。

6.炖至雪梨软烂。

7.放入枸杞装饰一下，枸杞没有炖煮。

8.出锅，放至温热食用。

以上内容来自网络

本站所有文章资讯、展示的图片素材等内容均为注册用户上传(部分报媒/平媒内容转载自网络合作媒体)，仅供学习参考。 用户通过本站上传、发布的任何内容的知识产权归属用户或原始著作权人所有。如有侵犯您的版权，请联系我们反馈本站将在三个工作日内改正。